Балауса Муздиман раскрыла, как питается, чтобы оставаться в форме

Казахстанская боксёрша Балауса Муздиман, которую поклонники часто называют самой красивой спортсменкой страны, поделилась подробностями своего рациона и рассказала, как ей удаётся сохранять форму круглый год.

По словам Балаусы, даже вне соревновательного сезона она строго следит за питанием, считая калории и соблюдая баланс макронутриентов.

«В среднем я потребляю около 2000 калорий, иногда до 2200 — всё зависит от активности. По макросам это примерно 230 г углеводов, 120 г белка и 60 г жиров. Не советую сильно урезать жиры — это напрямую влияет на женское здоровье», — написала спортсменка.

Муздиман отметила, что в её рацион входят курица, рыба, яйца, творог, гречка, рис, запечённый картофель и макароны — преимущественно «медленные» углеводы. Она также подчеркнула, что объём еды не всегда отражает калорийность: «Огромная тарелка творога может быть на те же 220 калорий, что и одно мороженое. Разница только в пользе и насыщении».

В завершение боксёрша добавила, что подсчёт калорий помогает ей держать форму и не срываться, а также пообещала поделиться отдельным меню, которого придерживается перед боями или на «сушке».

Тренер «Барыса» заявил, что не успевает выучить казахский язык

Конор Макгрегор отстранен на 18 месяцев за допинг-нарушение

Наставник «Ак Барса» объяснил спад в матче с «Барысом»

Читайте Metaratings, чтобы быть в курсе свежих новостей казахстанского и мирового спорта, эксклюзивных инсайдов и экспертных мнений.